26 Ekim 2010 Salı

Rejim listesinin devamı....(3. ve 4. hafta)


Rejime tam gaz devam ediyorum.Bu da 3. ve 4. haftanın listesi.Bugün doktorum bana kocaman yıldız verdi.Cici kız olup kilolarımı verdiğim için :)))))

Sabah:9:30
1 dilim ekmek(tercihen tam buğday ekmeği)
1 dilim beyaz peynir
közlenmiş kırmızı biber
domates,salatalık,maydanoz
şekersiz yeşil çay

1. ara: 10:30 1 su bardağı yarım yağlı süt

Öğlen yemeği: 5 kaşık kıymalı sebze yemeği,az yağlı salata,1 kepçe çorba veya 1 kepçe bakliyat+ az yağlı salata

2. ara: 15:001/2 paket eti form+ yeşil çay

3. ara: 17:00 1 armut , 3 erik , 10 üzüm ,1 incir,1 elma,2 mandalina ,1/2 nar,1 kivi (bunlardan biri)
akşam yemeği: 19:00
5 kaşık sebze yemeği ,az yağlı salata,1 kepçe çorba veya 1 kepçe bakliyat,az yağlı salata

4. ara: 21:00 üstteki meyve listesinin aynısından 1 adet...

Her zamanki gibi yaklaşık 2,5 litre su ve 3 gün tempolu yürüyüş ile destek edilir.....

9 yorum:

  1. Tam tamına uyuyorsunuz ne güzel.Gitsin kilolar...Darısı benim göbişe :)

    YanıtlaSil
  2. bende bende rejimdeyim ve az çok senle aynı fazlalıklarım liste aklımda kalsın:)
    kolay gelsin:)

    YanıtlaSil
  3. oh sen iyice ciddi ciddi veriyosun kiloları hadi bakem sıfır beden bir hatun görmek istiyom bu blogda:)okadar olmasada incecik bir resim bekliyorum yanii

    YanıtlaSil
  4. teşekkürler kızlar.sıfır bedeni hiç sevmem Serpilcim.biraz daha yan simitlerim gitsin bırakıcam zaten....

    YanıtlaSil
  5. Süperr gidiyorsun, tebrikler. Azim bu, sevgiler..

    YanıtlaSil
  6. Canım benim diyet işlerindenmi boşladın bizleri :) Gel artık bloğuna bekliyoruz seni...
    Bu arada bende bir ödülün var, bilgine :))

    YanıtlaSil
  7. yaa bigün bende diyet yapabilecekmiyim...

    YanıtlaSil

yorumlarınız için teşekkürler !!!