Rejime tam gaz devam ediyorum.Bu da 3. ve 4. haftanın listesi.Bugün doktorum bana kocaman yıldız verdi.Cici kız olup kilolarımı verdiğim için :)))))
Sabah:9:30
1 dilim ekmek(tercihen tam buğday ekmeği)
1 dilim beyaz peynir
közlenmiş kırmızı biber
domates,salatalık,maydanoz
şekersiz yeşil çay
1. ara: 10:30 1 su bardağı yarım yağlı süt
Öğlen yemeği: 5 kaşık kıymalı sebze yemeği,az yağlı salata,1 kepçe çorba veya 1 kepçe bakliyat+ az yağlı salata
2. ara: 15:001/2 paket eti form+ yeşil çay
3. ara: 17:00 1 armut , 3 erik , 10 üzüm ,1 incir,1 elma,2 mandalina ,1/2 nar,1 kivi (bunlardan biri)
akşam yemeği: 19:00
5 kaşık sebze yemeği ,az yağlı salata,1 kepçe çorba veya 1 kepçe bakliyat,az yağlı salata
4. ara: 21:00 üstteki meyve listesinin aynısından 1 adet...
Her zamanki gibi yaklaşık 2,5 litre su ve 3 gün tempolu yürüyüş ile destek edilir.....
Tam tamına uyuyorsunuz ne güzel.Gitsin kilolar...Darısı benim göbişe :)
YanıtlaSilbende bende rejimdeyim ve az çok senle aynı fazlalıklarım liste aklımda kalsın:)
YanıtlaSilkolay gelsin:)
canım tebrikler....
YanıtlaSiloh sen iyice ciddi ciddi veriyosun kiloları hadi bakem sıfır beden bir hatun görmek istiyom bu blogda:)okadar olmasada incecik bir resim bekliyorum yanii
YanıtlaSilteşekkürler kızlar.sıfır bedeni hiç sevmem Serpilcim.biraz daha yan simitlerim gitsin bırakıcam zaten....
YanıtlaSilSüperr gidiyorsun, tebrikler. Azim bu, sevgiler..
YanıtlaSilCanım benim diyet işlerindenmi boşladın bizleri :) Gel artık bloğuna bekliyoruz seni...
YanıtlaSilBu arada bende bir ödülün var, bilgine :))
yaa bigün bende diyet yapabilecekmiyim...
YanıtlaSil